食生活から変えていこう

食生活を改善したら髪が元気になったという話は少なくありません。髪は細胞から作られており、その細胞の材料は食事から摂る栄養素です。栄養バランスが崩れた食生活を送っていると、薄毛を進行させる可能性があります。agaは主に5α還元酵素の作用によって発症しますが、食生活に問題がある場合も進行に拍車をかけます。例えば1日1食しか食べなかったり、野菜をほとんど食べなかったりすると、頭皮状態の悪化に伴って髪が弱々しくなっていくのです。髪の成長のためには1日3食をしっかりと摂り、あとは野菜と豆類を多めに食べることが大切です。野菜と豆類をたくさん食べれば、満腹感を促進できるので揚げ物や肉類、スナックなどの食べすぎを抑えられます。

間違った頭皮ケアは今すぐにやめる

agaの直接的な要因となる5α還元酵素に関しては、日々の生活習慣のなかで抑制することは困難です。5α還元酵素を抑制するには医療機関の施術を受ける必要があります。ただし初期のagaであれば頭皮への悪環境を改善することで、ある程度抑えられることが多いです。例えば頭皮状態を悪化させる頭皮ケアを続けている人は、今すぐに見直してください。合わないシャンプーを使用するのは当然のこと、洗髪中に爪を立てて頭皮を掻いたり、予洗いせずにシャンプーをしたりする方法は好ましくありません。間違ったケアは皮脂分泌を増やしたり、逆に頭皮を乾燥させたりして、薄毛の進行に拍車をかけるのです。正しい頭皮ケアを意識すれば、抜け毛の本数を減らせるでしょう。

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